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Vida Saudável

Conheça os benefícios dos cereais integrais na alimentação

Apesar disso, ao contrário do que muita gente imagina, não existe diferença significativa na quantidade de calorias entre os dois, mas o consumo da versão integral permite uma melhora do funcionamento do intestino, menor circunferência abdominal e maior saciedade.

A promoção da saciedade é o fator que está relacionado à importância do consumo de cereais integrais no gerenciamento do peso, uma vez que auxilia no controle da ingestão alimentar e evita o consumo excessivo de alimentos ao longo do dia.

Existem diversas formas de incluir os cereais integrais no dia a dia. Olha só:

 

 - Fique de olho no rótulo dos produtos e opte pelos que contêm cereais integrais na sua composição;

- Nos lanches intermediários, adicione cereais (aveia, farelo de trigo e granola) aos derivados do leite e/ou às frutas;

- Os biscoitos integrais e as barrinhas de cereal são opções práticas para os lanches entre as refeições;

- No café da manhã, opte pelas versões integrais dos pães ou pelos cereais matinais integrais.