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Vida Saudável

Comer de três em três horas. Mito ou verdade?

Você com certeza já deve ter ouvido aquele papo de comer de três em três horas. Afinal, isso é verdade ou mito?

Sim, é verdade. Ficar muitas horas sem se alimentar faz com que as taxas de glicose, o açúcar do sangue, tenha picos quando você se alimenta, isso faz com que o organismo libere de forma exagerada um hormônio chamado insulina, que promove o estoque de gordura na região abdominal. Além disso, leva a quadros de hipoglicemia, que é a diminuição dos níveis de glicose. Isso se traduz em mal-estar, sensação de desmaio, etc. Com isso, o organismo 'pede' desesperadoramente uma fonte rápida de glicose para que os níveis sejam aumentados e essa fonte é o doce. Então, tudo passa a ser um círculo vicioso e a compulsão pelo doce uma situação cada vez mais comum.

Ficar sem comer, não vai fazer com que emagreça mais rápido, pelo contrário, o organismo trabalha de modo inteligente. Isto é, se não tem comida, também ele guarda; reserva que já tem que são os depósitos de gordura. Com isso aquela gordurinha que está em excesso vai ficar onde ela está para suprir a necessidade de energia do organismo, porque ele não sabe quando você vai se alimentar e precisa sobreviver.

Por isso, nos lanches da manhã e da tarde invista na fruta, castanhas, amêndoas, frutas secas...