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Vida Saudável

Cortar carboidratos para reduzir peso? A triatleta Vanessa Gianinni responde.

Quem já não ouviu essa frase?

Se quer emagrecer tem que cortar carboidrato. Essa afirmação é verdadeira?

Não é preciso cortar o carboidrato totalmente. Os carboidratos devem ser ingeridos de forma adequada, de acordo com as necessidades energégicas de cada indivíduo ou atleta. A retirada do carboidrato da dieta, leva a perda de massa muscular.

O arroz integral pode ser usado para pré ou pós-treino. Tudo dependerá do horário de ingestão e inicio do treino. Se o arroz integral por ingerido no almoço e o treino for de 3 a 4 horas após a ingestão, sem problemas.

O atum é uma fonte de proteina animal e pode ser ingerido como opção nos lanches, sempre acompanhado de um carboidrato. A quantidade, dependerá das necessidades proteicas do atleta.


As dicas são da triatleta Vanessa Gianinni.