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Vida Saudável

5 dicas para conquistar uma vida mais saudável

1 - O café da manhã é fundamental.

Você já sabe, entre todas as refeições do dia, a mais importante é o café da manhã. A partir dele você conquista a energia necessária para atravessar o dia com disposição. Após uma noite inteira em repouso, o corpo desperta ávido por nutrientes. Além de tudo um café da manhã saudável evita excessos durante o dia, já que seu corpo estará satisfeito.
 
2 - Que o jantar seja uma refeição leve.

É fundamental respeitar as refeições durante o dia, mesmo o jantar que muitos insistem em pular. Não precisa, no entanto, exagerar. Um arroz integral, muitos legumes, verduras, um grelhado. Frutas para acompanhar. É o suficiente.
 
3 - Não caia nas tentações do supermercado.

A gente sabe que andar pelos corredores dos supermercados provoca nossos instintos, aguça tentações, mas é importante manter o controle e colocar sua saúde em primeiro lugar. Produtos orgânicos como legumes, verduras, leguminosas, grãos e afins devem ocupar boa parte do seu carrinho.
 
4 - Suco sim. Refrigerante não.

Se você deseja ingerir líquidos entre ou durante refeições, vá de suco, evite refrigerante. Além de muito mais saudáveis, os sucos naturais são, inclusive, mais baratos. Escolher suas frutas prediletas e preparar o suco em casa é muito melhor, acredite.
 
5 - Invista no básico.

Arroz e Feijão sempre foi o prato clássico do brasileiro. Não sem motivos, claro. Acessíveis e nutritivos, são ingredientes que entregam muito dos nutrientes que precisamos no dia a dia. Um prato de arroz com feijão continua sendo insuperável.