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Vida Saudável

Pequenas mudanças fazem a diferença

Você não precisa abrir mão daquilo que gosta de comer, mas também não precisa manter uma rotina em que junkie food seja o principal atrativo na sua mesa. Pequenas mudanças em suas rotinas diárias afetam tão profundamente sua vida que aumentam significativamente as chances de você viver mais.

Um estudo recente publicado pelo "New England Journal of Medicine" constata que 12 anos de ajustes na sua dieta diminuem sensivelmente as chances de doenças coronarianas e outros males associados a mortes repentinas. 
 
Quando falamos em pequenos mudanças diárias, são pequenas mesmo. Uma porção a menos de carne vermelha, substituída por legumes ou verduras, por exemplo. Brócolis, espinafre e rúcula em detrimento de alimentos gordurosos e com poucos nutrientes. A mudança passa por uma atitude mental pensando a longo prazo, focada na qualidade de vida.